1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Trà sữa là thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Nhưng uống trà sữa nhiều sẽ không tốt, dễ gây tăng cân nhanh. Vậy 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Trà sữa với vị béo ngậy, ngon và vị đa dạng là thức uống gây nghiện đối với rất nhiều người trong mùa hè. Trong những cuộc họp nhóm, hẹn hò, gặp gỡ thì quán trà sữa là điểm đến quen thuộc.

Trà sữa vị rất đa dạng, lại có chân trâu nhai, vui miệng, nhiều mùi vị hấp dẫn. Uống lâu ngày sẽ thành thói quen, rất khó bỏ. Việc uống nhiều trà sữa sẽ không tốt cho sức khỏe dễ gây tăng cân.

Đường

Trà sữa có nồng độ đường rất cao, trung bình một ly trà sữa sẽ có khoảng 55g đường. Theo tiêu chuẩn của Ủy Ban Tăng Cường Sức Khỏe Singapore (HPB), mỗi người chỉ nên tiêu thụ 40 – 50gr đường/ngày, tương đương với 11 thìa cà phê đường.

Mỗi phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25g đường mỗi ngày, con số này ở nam giới là 37,5 gram. Nếu uống nhiều trà sữa sẽ nạp vào cơ thể lượng đường vượt quá mức cho phép.

Tinh bột

Hạt trân châu có trong trà sữa được làm từ rễ cây sắn, 65% chúng được làm từ tinh bột, đây là chất khắc tinh với người giảm cân. Tinh bột là một loại carbohydrate phức tạp, có cấu tạo từ vô số chuỗi phân tử đường. Sau khi tiêu hóa phân tử này sẽ bị đứt gãy, chuyển thành đường, làm lượng đường trong máu tăng lên đột ngột, dễ gây tăng cân.

Các hợp chất cao năng lượng khác

Theo khảo sát của Bộ Y tế Singapore, một ly trà sữa trân châu sẽ chứa khoảng 340 calories. Mỗi chúng ta chỉ nên hấp thụ trung bình 2000 calories/ngày. Vì thế chỉ với 1 ly trà sữa trân châu, bạn đã hấp thụ 17 phần năng lượng caloric ho phép, đa phần năng lượng cao nhất trong trà sữa chính là hạt trân châu. Lượng vitamin và muối khoáng trong trà sữa chiếm rất ít

Để đốt cháy được năng lượng hấp thụ từ một ly trà sữa, bạn sẽ phải chạy bộ 33 phút, đạp xe trong 42 phút, khiêu vũ trong 98 phút. Vì thế nếu bạn lưu tâm về cân nặng của mình thì hãy suy nghĩ kĩ khi uống một ly trà sữa.

Theo các nhà nghiên cứu, mỗi lần uống trà sữa bạn đã tự đưa vào cơ thể khoảng 500 calo, tương đương với 10km chạy bộ hàng ngày. Rất nhiều bạn trẻ nỗ lực giảm cân bằng các biện pháp khác nhau như chạy bộ, tập gym, yoga nhưng lại uống trà sữa mỗi ngày.

1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Theo các nhà nghiên cứu thì một ly trà sữa tương đương với 10km chạy bộ, bằng gần 1h bơi lội, hơn 2 tiếng đi bộ và hơn 1h tập yoga, bằng 1 tiếng chơi bóng đá. Nếu uống trà sữa hàng ngày thì giấc mộng giảm cân của bạn coi như tan biến.

Hơn nữa uống một số loại trà sữa có nguồn gốc không rõ, nguyên liệu làm nên giá thành rẻ còn ảnh hưởng tới sức khỏe, trân châu có trong trà sữa có chứa một số nguyên tố độc hại như chì, thủy ngân...

• Ảnh hưởng xấu đến tim mạch

Không ít bà mẹ lo lắng về nguồn gốc của trà sữa nên họ đã tự mua nguyên liệu về nhà làm vì họ cho rằng tự chế biến sẽ đảm bảo an toàn, bổ dưỡng. Nhưng theo một nghiên cứu ở Đức, nếu pha trà và sữa sẽ làm mất đi công dụng giúp huyết áp khỏe mạnh từ trà, mất khả năng bảo vệ của tim mạch.

• Ảnh hưởng đến gan và thận

Một số cửa hàng trà sữa không dùng bột trà tự nhiên mà dùng tinh trà để pha chế khi uống ta sẽ khó nhận ra sự khác biệt. Nhưng nếu dùng tinh trà quá nhiều sẽ gây hại gan, thận, lâu ngày chất độc tích tụ thành bệnh.

• Ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản

Dinh dưỡng có trong trà sữa có chứa dầu thực vật hydro hóa, axit chuyển hóa làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.

Theo Liên minh Phòng chống béo phì châu Á Thái bình dương (APIOPA), uống nhiều trà sữa sẽ gây béo phì, tiểu đường vì lượng đường trong trà sữa gần như nước ngọt cá gas. Trà sữa kèm kem béo thực vật sẽ có chứa chất béo chuyển hóa, hen suyễn và tiểu đường.

Nếu uống một ly trà sữa sẽ không gây ra hậu quả xấu nhưng nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu đây là thức uống không thể kiềm chế thì bạn hãy chọn thương hiệu trà sữa uy tín, uống ít đường.

Xem thêm:

• 1 ly trà sữa tương đương với 20,5 thìa đường, cảnh báo câu chuyện lão hoá da nhanh ở người trẻ
• Trà sữa bóng đèn lăng xê trào lưu "tắt" đi sức khỏe
• Này nhóc, hãy chạy, đi bộ và vui chơi mỗi ngày